Cvičení je jako manželství - nemůžeš podvádět a čekat, že to přinese výsledky

Leg day

27. dubna 2015 v 18:28 | Zu |  Mé tréninky
Dnes dopoledne jsem zase měla leg day :)
S potěšením sleduji, jak mi stoupá nejen kondice, ale i síla.
Stále nesnáším předkopávání, kterým nohy zahřívám (po 3-5 minutách chůze na páse).
Na hacken dřepu jsem poprvé přidala zátěž, 10 kilo na každou stranu, pro moje hnáty pro začátek slušné.
Co se týče legpressu, začínala jsem na 25 kilech, teď jedu 35, ale příští týden to ještě zvednu, uvidím, jestli na 45, nebo rovnou 50kg.
Kdo už nějaký čas cvičí, ví, že nohy jsou nejsilněší části těla člověka, já zvedám absolutní minimum, mohla bych jít výš, ale maximum jsem zatím nezkoušela.
Na horizontálním legpressu, jedu, tuším, 47 kilo. Dělám ho na závěr, když už mi nohy umírají.
Nohy cvičím maximálně 2x týdně, ale spíš jen jednou, stejně jako jiné partie.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama