Cvičení je jako manželství - nemůžeš podvádět a čekat, že to přinese výsledky

Prosinec 2014

2. pokus o HIIT

20. prosince 2014 v 10:58 | Zu |  Deník
Tož jen v rychlosti:
ve fitku jsem byla v úterý a teď se tam asi zas dlouho nepodívám, neboť jsem doma a nějak ne a ne vymluvit matince názor na to, že fitko nepotřebuju a stačí nežrat. (Jojo, je mi téměř 23, ale ,,dokud tady bydlíš.." no znáte to :)

Takže dnes jsem si sestavila ,,hiit" následovně:

45s Předkopávání včetně práce rukama
10s pauza
45s squaty (poloviční dřepy)
10s pauza
45s šikmý zkracovačky (takový to, že v leže přitahuju koleno a diagonálně k němu loket, druhá noha je natažená ve vzduchu)
10 pauza
45s zvedání jednoruček (2litrové lahve naplněné pískem)
10s pauza
45s různé poskakování (jumping jacks apod.)

To celé na 5 kol (22:50min)

Zpocená jsem slušně, tak snad lepší, než minulý pokus (ale pozor, po něm mi následující dva dny odumíraly nohy :D )

Málem moje smrt...

13. prosince 2014 v 14:04 | Zu |  Deník
...Tož ve čtvrtek jsem byla ve fitku s kamarádem, jeli jsme prsa, záda, ruce.
No, musím říct, že je značný rozdíl projet ve fitku vždy celé tělo, nebo jen jednu partii.
Moje bicepsy byly namožené ještě z úterka a ve čtvrtek jsem je dorazila (hlavně teda levý, který mám o dost slabší). Následující dva dny jsem fakt trpěla.

Dnes jsem si řekla, že s ohledem na to, že poslední dobou zase žeru jak urvaná ze řetězu, bych si mohla zkusit hiit workout.
A protože jsem hvězda hvězdná (myšleno ironicky!), tak jsem si to sestavila sama :D
Ruce jsem ještě dneska odmítla zapojit, takže z toho vzniklo toto:

30s jumpinkg jacks
5s pauza
30s zkracovačky
5s pauza
30s výpady

To celé 18 kol (na 10min 30s)

Noooooo. S politováním musím říct, že to mě tak akorát zahřálo..... Jediný, co mě už kakalo, byly výpady (ach mé drahé nohy slabé :D )

Na příště prostě přitlačím a ještě o tom radši něco načtu :D

Návrat do fitka a pekelný víkend

9. prosince 2014 v 19:41 | Zu |  Deník
Ve čtvrtek jsem se odhodlala a po dlouhé době vyrazila do fitka (zatím do dámské slepičárny, ale dala jsem si za cíl, že až budu na jisté váze, vyrazím pěkně mezi chlapy!)

Tam jsem si dala fajn nářez, ke konci kardio. Nevěřila bych, že na elipticalu vydržím 15 min bez přestávky (dřív mě málem zabilo 10 minut), ale dala! Huhůůůůůů!

Na víkend jsem jela na akci s táborem a v pátek nás nenapadlo nic lepšího, než udělat soutěž, kdo před sebou udrží natažené ruce v rovině ramen včetně natažených prstů nejdýl ze všech. :D Po únavě z fitka jsem to vzdala asi po sedmi ninutách, ale zbytek bláznů, pěkně prosím, drželo 25 minut, než začli odpadávat! (A to už jim kámoška na ruce položila příborovej nůž, vidličku a pak malou mandarinku :D ) No, pěkně se jim to proneslo :)
Vyhrál kámoš, co dělá karate :D
Když jsem pak viděla, jakou dobu to držej, chválila jsem se, že jsem odpadla první :D

Jináč to byl víkend OBŽERSTVÍ (holt mikulášská + vánoční tématika) a teď se snažím zase pěkně zajet do svých kolejí :)

Dneska jsem si opět dala nářez ve fitku - prostě to MILUJU!



:)

Jillian again :)

2. prosince 2014 v 16:38 | Zu |  Deník
Tož! :)
Dnes jsem si naordinovala opět Jillian - Banish Boost Metabolism (více o tomto najdete v recenzích o Jillian).
Včera večer jsem trochu víc zaprasila v jídle, tak alespoň nějaká kompenzace, že :)
Nejspíš to bylo tím, že jsem ji tentokrát necvičila ráno nalačno, ale až dvě hoďky po obědě, nicméně tentokrát mě to nezabilo tak, jako poprvé.
Navíc mám dvě teorie, čím to je způsobené. Vlastně 4 :D

1) Fakt se mi lepší kondička (ale že by o tolik-nevěřím)
2) Pustila jsem si k tomu Landu, protože ta hudba v pozadí Jill je otřesná (ale až takový efekt?)
3) Šulila jsem to (tomu se mi také věřit úplně nechce, ale kdo ví)
4) Bylo to tím, že jsem tohle necvičila nalačno (pravděpodobnost asi největší)

Během workoutu jsem se tentokrát fakt musela napít jen jednou.
Aktuálně mě píchá pod levou lopatkou, přemýšlím, zda jsem to v neděli nepřepískla s posilkem na ruce, ale nemyslím si, na svý limity jsem celkem opatrná.
Tož workoutům ZDAR!